„Wszyscy leżymy w rynsztoku, ale niektórzy z Nas patrzą w gwiazdy”, czyli: jak podtrzymać motywację do odchudzania?
Mówi się, że motywacja może być zewnętrzna lub wewnętrzna i biada temu, kto źródeł zmiany nie upatruje we własnym wnętrzu!
Krzywe spojrzenie koleżanki może zaboleć i wywołać przykre uczucia, jednak tak nagła i intensywna potrzeba zmiany, równie szybko może zostać zastąpiona jakąś inną.
Jeżeli szukamy nowego sposobu na życie to nie ma innego wyjścia, jak tylko zaopatrzyć się w dużą dozę poczucia własnej skuteczności i podjąć wyzwanie opierając się o wewnętrzne potrzeby.
Historia choroby
Lecz naprawdę: miażdżyca czy cukrzyca mają zupełnie inny przebieg u miłośników burgerów i zwolenników sałaty.
Nawet jeśli już za kilkadziesiąt lat mamy chorować (w końcu- co namiętnie powtarzają palacze: każdy na coś umrzeć musi), to róbmy to z klasą!
A wiem, że ta energia nie bierze się znikąd, tylko z prawidłowego odżywiania i kropka.
KOŁO LALONDE’A
Pan Lalonde dawno, bo dawno(lata 70-te),ale jednak słusznie obliczył, które obszary naszego życia i w jakim stopniu mają wpływ na zdrowie.
Czy to nie jest niesamowite, że (Drogi Pacjencie) jedynie 10%Twojego zdrowia zależy od kolejek w poradniach, niedofinansowanych szpitali i moich lekarskich umiejętności?
Dla mnie to był szok. Szczególnie w kontekście nakładów na służbę zdrowia, które wydawać by się mogło w utopijnej mlekiem i miodem płynącej krainie zapewniałyby ład i porządek w nieograniczonym zakresie.
W zakresie Naszego Wyzwania: Odżywianie! najbardziej interesuje Nas jednak żółte pole diagramu.
Co to oznacza?
Że pracując nad tym ile i jak się ruszamy, odżywiamy, relaksujemy i rezygnując z paskudnych używek zyskujemy potężną broń!
Powiem więcej- również zielone pole daje Nam pewne pole manewru- poszukując miejsc pracy czy zamieszkania z jak najmniej skażonym powietrzem i wodą również oddajemy Naszym ciałom i umysłom niemałą przysługę.
Także znając obciążenia rodzinne możemy skupiać się na newralgicznych dla Nas obszarach, gdy jeszcze nie jest za późno, by chronić zawczasu towar defizytowy w naszym materiale genetycznym.
Mnie zawsze ten diagram uspokaja, bo przywraca wiarę w sens profilaktyki i oddaje odpowiedzialność Tobie (w końcu człowiek sam sobie sterem, żeglarzem i dietetykiem).
Jeśli na razie myśl o zmianie natrętnie wraca do Ciebie, ale jest tylko jakimś mglistym impulsem nieobleczonym w konkretne działanie- spróbuj tego!
Weź kartkę i podziel na cztery części. Przyjmijmy, że stoisz na rozstaju dróg.
Określ konsekwencje Twoich decyzji, jakie by one nie były.
Postaraj się wypełnić Twoje prostokąty minimum trzema pomysłami w każdej rubryce.
* Co się nie stanie, jeśli nie podejmiesz wyzwania?
To takie proste.
Może Ci się spodobać
Dlaczego NIE potrzebujesz iść do dietetyka?
„Jedz, bo Ci każę!” czyli 25 sprawdzonych sposobów, jak wychować niejadka
