Skąd się bierze głód? Jak oszukać głód i czy warto? Jak odróżnić prawdziwy głód od ochoty na jedzenie? Dziś ośrodek głodu i sytości w schematach. Tak to jest, że natura kocha równowagę. A równowaga kocha sprzężenia. A sprzężenia również są naturalne, bo jak mnie sąsiad ... psem pod oknem, to ja sąsiadowi...sami wiecie:) Pokrótce w wypadku głodu cały ten mechanizm działania wygląda tak:

Wszystkim Nam zdarza się popuszczać wodze fantazji, ale trzymajmy ją nieco w ryzach, jeśli nie chcemy zbyt szybko zniechęcać się brakiem efektów naszych działań. Dziś na tapecie: miarka krawiecka, waga i aparat. Czyli kilka słów o tym jak prawidłowo mierzyć się i ważyć w czasie odchudzania oraz sposoby na dokumentację postępów w diecie.

Po mglistym określeniu celu ogólnego (typu: chcę być zdrowsza/ zdrowszy) czas na przygotowanie listy celów szczegółowych. Możesz zamknąć je w ramy liczbowe lub określić bardziej ogólnie. Najważniejsze jednak, by pamiętać o tym, że do celu ogólnego dochodzimy poprzez osiąganie celów szczegółowych. Jak wyznaczyć realne cele w diecie?

Mówi się, że motywacja może być zewnętrzna lub wewnętrzna i biada temu, kto źródeł zmiany nie upatruje we własnym wnętrzu! Krzywe spojrzenie koleżanki może zaboleć i wywołać przykre uczucia, jednak tak nagła i intensywna potrzeba zmiany, równie szybko może zostać zastąpiona jakąś inną. Jeżeli szukamy nowego sposobu na życie to nie ma innego wyjścia, jak tylko zaopatrzyć się w dużą dozę poczucia własnej skuteczności i podjąć wyzwanie opierając się o wewnętrzne potrzeby.

Jak zacząć się odchudzać lub zmienić styl życia? Jak najlepiej wykorzystać potencjał drzemiący w początkowym zapale do działania, urok nowości podjętego wyzwania i innego niż dotychczas stylu życia? Czasem szukamy rozwiązań nie zdając sobie do końca sprawy z problemu, który Nam doskwiera. Najlepiej więc wziąć kartkę i długopis i wszystko sobie dokładnie poukładać i zapisać.

Podejrzewam, że prawdopodobnie trafiliście tu wiedzeni chęcią zmiany stylu życia. To pierwszy taki impuls w Waszej historii lub borykacie się z jakimś tematem zdrowotnym od lat. Wysoce prawdopodobne, że gdzieś po drodze pojawiła się też myśl o wizycie w gabinecie dietetyka. Może jako warunek konieczny do rozpoczęcia zmian, może jako ostatnia deska ratunku. Moja rada: NIE IDDŹCIE TĄ DROGĄ! Post ten powstał nie ze względu na jakieś szczególne uprzedzenia, które żywię do kolegów dietetyków. Jest efektem rozmów z pacjentami, którzy na sugestię czy wręcz konieczność zmiany dotychczasowego stylu życia w zdecydowanej większości zasłaniają się takim właśnie rozwiązaniem…Tak, jakby sama już wizyta w gabinecie dietetyka zapewniała wstąpienie do tajemnego kręgu, a…